Postura del Triangolo
Finalità: allungamento
BENEFICI:
– Rimuove la rigidità dai fianchi e dalla cassa toracica
– Allenta i dolori dovuti a mal di schiena e lombaggini
– Irrora la spina dorsale con un maggior flusso di sangue
– Libera le giunture intervertebrali dalla rigidità
– Mantiene elastici i tendini delle mani e delle gambe
– Aumenta il senso di forza e di equilibrio
ESECUZIONE:
– Divaricare le gambe (circa 70-90 cm) e ruotare il piede sinistro di 90°
– Espirando piegare il busto verso la sinistra
– Espirando stabilizzare la postura poggiando la mano sinistra sul pavimento (il principiante afferra la caviglia), tenere le braccia perpendicolari al pavimento
– Stendere il braccio destro in alto e seguire con lo sguardo le dita della mano mentre si spinge il bacino in avanti
– Restare nella postura respirando normalmente per 3-4 cicli di respiro
– La postura si esegue sia sulla parte destra che sulla sinistra
AVVERTENZE:
– NON bloccare il flusso del respiro ma respirare naturalmente
– NON piegare le ginocchia
