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MARICHYASANA

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Postura di torsione

marichyasana

 

Finalità: allungamento

 

BENEFICI:

 

– Aumenta l’energia e la forza vitale sull’intero corpo;

– Massaggia e tonifica i nervi della colonna vertebrale con un maggior afflusso di sangue e di energia pranica;

– Libera le giunture intervertebrali dalla rigidità;

– Stimola e regolarizza il funzionamento di fegato, bile e intestino;

– Rigenera le cellule.

 

ESECUZIONE:

 marichyasana

– Sedere a terra, gambe distese e braccia ai fianchi, poi piegare la gamba sinistra;

– Il braccio destro passa interno alla coscia, inspirando ruotare con l’intero busto verso il ginocchio destro e girare il braccio destro intorno alla tibia;

– Flettere le braccia portandole dietro la schiena fino ad agganciare le mani;

– Fare attenzione a spostare la spalla destra indietro e seguire con il mento

– Lasciare le spalle e le natiche, abbandonate;

– Mantenere la postura respirando naturalmente per 3-4 cicli di respiro;

– La postura si esegue sia sulla gamba destra che sulla sinistra;

Variante: flettere il busto in avanti fino a toccare il ginocchio con la testa.

 

AVVERTENZE:

 

– NON bloccare il respiro

 

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