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EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA

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Postura del cane su una gamba con testa in giù

 

Finalità: vigore, allungamento

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BENEFICI:

 

– Allunga l’intero corpo: colonna vertebrale, tendini delle gambe, braccia, collo, spalle;

– Rinvigorisce la spina dorsale, gambe e braccia;

– Rinforza le articolazioni dei polsi, delle ginocchia e delle giunture delle caviglie;

– Rimuove la tensione e la stanchezza da tutto il corpo;

– Migliora la funzionalità dell’apparato digerente;

– Calma la mente, rigenera le cellule con l’aumento del flusso sanguigno su tutto il corpo;

– Rimuove il cumulo di tossine e migliora la circolazione della linfa.

 

ESECUZIONE:

 

– In piedi, espirando piegarsi verso il basso, poggiare le palme a terra lontane dai piedi, lasciare il collo abbandonato, allungare la schiena spingendo il busto verso le ginocchia;

– Inspirando alzare la gamba destra in alto, tenerla ben dritta senza flettere le ginocchia;

– Allungare le braccia il più possibile e stendere la gamba destra tenendola in linea con le braccia;

– La postura si esegue sia sulla gamba destra che sulla sinistra

 

AVVERTENZE:

 

– NON bloccare il respiro

– NON tenere il collo rigido

 

 

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