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ARDHA MATSYENDRASANA

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Postura del signore dei pesci – variante

ardha-matsyendrasana

Finalità: allungamento

 

BENEFICI:

 

– Utile per prevenire e curare il colpo di frusta, disturbi allo stomaco, alle ovaie, alla prostata

– Massaggia e tonifica gli organi addominali sia sulla parte superiore che in quella inferiore

– Allunga i tendini e i legamenti dei fianchi, delle gambe, delle braccia, stira i muscoli intercostali

– Rende elastica la spina dorsale facilitando il flusso del sangue sulle fasce muscolari della schiena

– Stimola positivamente i nervi spinali con un maggior flusso di energia

 

ESECUZIONE:

 

– Sedere a terra, piegare la gamba destra al ginocchio, inspirando posizionare il piede con la pianta rivolta in alto sopra la coscia sinistra più vicino possibile all’inguine (figura 1)

– Portare il braccio destro intorno alla schiena fino ad afferrare la punta del piede destro (figura 2)

– Dopo un paio di respiri, espirando piegarsi e allungarsi verso la caviglia sinistra, restare con il braccio sinistro disteso e stabile

– Dopo un paio di respiri piegare il gomito sinistro fino a toccare terra, lasciare collo, spalle e natiche abbandonati (figura 3)

– Restare nella postura respirando naturalmente per 3-4 cicli di respiro

– La postura si esegue sia sulla parte destra che sulla sinistra

 

AVVERTENZE:

 

– NON bloccare il respiro

 

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