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TRIKONASANA

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Postura del Triangolo

trikonasana

 

Finalità: allungamento

 

BENEFICI:

 

– Rimuove la rigidità dai fianchi e dalla cassa toracica

– Allenta i dolori dovuti a mal di schiena e lombaggini

– Irrora la spina dorsale con un maggior flusso di sangue

– Libera le giunture intervertebrali dalla rigidità

– Mantiene elastici i tendini delle mani e delle gambe

– Aumenta il senso di forza e di equilibrio

 

ESECUZIONE:

 

– Divaricare le gambe (circa 70-90 cm) e ruotare il piede sinistro di 90°

– Espirando piegare il busto verso la sinistra

– Espirando stabilizzare la postura poggiando la mano sinistra sul pavimento (il principiante afferra la caviglia), tenere le braccia perpendicolari al pavimento

– Stendere il braccio destro in alto e seguire con lo sguardo le dita della mano mentre si spinge il bacino in avanti

– Restare nella postura respirando normalmente per 3-4 cicli di respiro

– La postura si esegue sia sulla parte destra che sulla sinistra

 

AVVERTENZE:

 

– NON bloccare il flusso del respiro ma respirare naturalmente

– NON piegare le ginocchia

 

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